Влияет ли питание на здоровье и красоту ногтей?
Если ваши ногти ломкие, на них образуются трещинки, меняется цвет, или кожа вокруг сухая и образуются заусенцы – то это верный признак того, что организму не хватает витаминов. Если правильно и сбалансировано питаться, то можно получить большую их часть. Авитаминоз негативно влияет не только на ногти, но также вызывает проблемы в работе всего организма.
Стоит поговорить обо всех витаминах, которые напрямую влияют на красоту и здоровье ваших ногтей.
- Витамин А. Он необходим для того, чтобы укреплять ногтевую пластину, а также ускорять ее рост и делать более гладкой. Витамином А богата различная зелень, включая шпинат, петрушку и укроп. В красных и оранжевых овощах его содержится очень много. Стоит обратить внимание на апельсины, сливы и черешни. В печени, яйцах, сметане и сливочном масле так же много витамина А.
- Витамин В. Он позволяет ускорять рост ногтей. Чтобы во время роста ногти не расслаивались и деформировались, можно употреблять крупы, орехи, молочную продукцию, а также мясо или ржаной хлеб.
- Железо. Один из основных компонентов, который отвечает за структуру и форму ногтя. Этот полезный элемент содержится в печени, в орехах, фасоли и плавленом сыре. Гречка отлично подойдет для вашего рациона, если хочется иметь здоровые и красивые ногти.
- Кальций. Он необходим для того, чтобы в значительной мере укрепить ногтевую пластину. Дефицит приводит к нарушению минерального обмена. Кальций содержится в твороге, рыбе, сыре, сливках, орехах и капусте. Можно есть и шпинат, который богат этим витамином.
- Сера. Она служит для того, чтобы образовывать сам ноготь, а также исключать воспалительные процессы. Серы очень много в различном мясе, в рыбе, а также в бананах и ананасах. Для рациона подойдут семена кунжута и подсолнечника.
- Кремний. От него зависит то, насколько эластичными будут ваши ногти. Большое содержание кремния есть в нешлифованном рисе, ячмене, гречке, землянике и ананасе.
Здоровье и красота ногтей – это не просто украшение любой девушки, но еще и показатель, что со здоровьем у вас все в порядке. Важно правильно питаться сбалансировано и вкусно. Не стоит забывать о витаминах.
Дата:15.03.2020